Школа и режим дня
Школа и режим дня
Успех в учебе, наряду с активным штудированием учебников и выполнением домашних заданий, зависит от правильно организованного режима дня.
❓А вы знали, что школьное расписание составляется не только с учетом графика учителей?
Самое главное в составлении школьного расписания — правильное распределение учебной нагрузки: очень важно учитывать дневную и недельную работоспособность и тяжесть учебных занятий в школе:
✔️легкие уроки чередуются со сложными
✔️основные предметы на 2-4 уроках, т.к. максимальная работоспособность учеников приходится на 10-12 часов дня
✔️более легкие предметы в начале и конце недели, т.к. умственная работоспособность максимальна в середине недели
✔️не более одной контрольной в день
? ? ?
☝?Это нужно, чтобы
✍️сохранить работоспособность школьников
✍️повысить успеваемость
✍️предотвратить негативное воздействие учебной нагрузки на организм детей
А еще, кроме грамотно составленного расписания уроков важно
?
Соблюдать режим дня — это крайне необходимо для сохранения и укрепления здоровья.
?Соблюдение определенного распорядка в соответствии с возрастом способствует профилактике переутомления, которое влечет за собой нарушение здоровья.
Распорядок дня — это чередование:
?умственного труда
? отдыха
?физической активности
?выполнения других повседневных задач
Тогда ребенку хватит сил и энергии на все виды запланированной деятельности ??
И улучшатся
✅когнитивные способности
✅устойчивость к стрессу
✅самостоятельность и дисциплинированность
Помогите ребенку спланировать день, обсудите что и за чем идет!
Примерно так:
✔️подъем в одно и то же время каждый день
✔️утренние гигиенические процедуры
✔️завтрак
✔️учебное время
✔️обед
✔️отдых
✔️внеурочная деятель
✔️отдых/прогулка
✔️выполнение уроков
✔️ужин
✔️подготовка ко сну, гигиенические процедуры
✔️сон в одно и то же время каждый день
?первоклассникам можно организовать дневной сон (около 2 часов).
И еще:
✅питание регулярное, сбалансированное, не во время выполнения уроков
✅во время выполнения ДЗ — двигательные паузы
✅обязательно — двигательная активность (секция или прогулка на улице)
✅регулярное проветривание помещения
Все это поможет свести к минимуму риск возникновения утомления и получить удовольствие от учебы и максимум от жизни ?