Шагаем к долголетию!

Шагаем к долголетию!????

✅Ходьба – один из самых доступных способов поддержания общего здоровья. Тренировку можно провести практически везде.

????Это вид хорошей кардионагрузки, при которой работают все основные группы мышц (голеней, бедер, живота и спины). 

????Ходьба способствует развитию аэробных способностей, поэтому на фоне увеличения потребления кислорода,  активно начинает работать сердечно-сосудистая система, повышается уровень метаболизма, увеличивается кровоток в тканях, улучшается реакция организма на глюкозу и инсулин.

☝️Главное условие при ходьбе – передвигаться бодрым, энергичным шагом. Тяжелая, шаркающая походка приносит вред организму и не способствует психоэмоциональному настрою.

⏰Ориентируйтесь не на количество шагов, а на время! 
✔️не менее 2,5 часов в неделю быстрой ходьбы;
✔️не менее 35-40 мин ежедневно.

????При правильной ходьбе вы можете ощущать легкую усталость, это нормальный признак физической активности. 

#ЕдинаяРоссия #ЕР80 #ЗдоровоеБудущее 
#ЕРШахтерск #МинздравДНР