23 июля отмечают неофициальный, но популярный среди россиян День дачника. 

? 23 июля отмечают неофициальный, но популярный среди россиян День дачника. 
?Дача для многих - не только возможность вырастить что-то на собственном огороде, но и место отдыха от городского шума, единение с природой. Зачастую люди проводят здесь весь теплый сезон с весны по осень.

Перечислять плюсы загородной жизни можно долго, но вместе с тем времяпровождение на даче связано с определенными факторами риска для здоровья, о которых следует помнить и соблюдать меры профилактики.

?  ?   ?

✅Жара 
Берегите сердечно-сосудистую систему - ограничивайте работу в зной и надевайте головной убор, находясь на воздухе. Чтобы избежать солнечного и теплового удара, повышения артериального давления, лучше выполнять дачную работу в часы наименьшей солнечной активности. А также:
?соблюдать водно-солевой баланс;
?воздержаться от употребления любого алкоголя;
?не есть жирную пищу, включив в рацион больше овощей, рыбы, фруктов и свежей зелени.

✅Порезы
Получить порез на даче - обычное дело. Чтобы не случилось заражения, сразу же промойте и продезинфицируйте рану. Мыть нужно чистыми руками. Пораженное место обработайте перекисью водорода, в случае легкой закрытой ссадины смажьте йодом, а если рана открытая, лучше воспользоваться зеленкой, она не сушит кожу и не провоцирует ожог. Закройте порез лейкопластырем. Если рана глубокая, то следует забинтовать пораженный участок и обратиться к врачу.

✅Травмы спины
Большие нагрузки и резкие движения могут обернуться перенапряжением мышц и травмами позвоночника, а в совокупности с холодным ветром и сыростью - радикулитом. Распределяйте правильно нагрузку и чередуйте ее с отдыхом. Вот несколько советов для безопасной работы на даче⬇️
?Копайте с прямой спиной.
?Пропалывайте грядки, присев на колени или на низкую скамейку.
?При необходимости поднять тяжелый предмет, делайте это, присев на корточки, а не наклоняясь.
?После того как поднимете груз, прижмите его к туловищу, не нужно нести на вытянутых руках. Опуская ношу, также присядьте на корточки, иначе существует риск сплющивания межпозвоночных дисков и возникновения сильной боли. 
?При радикулите не поднимайте больше 2 кг. 
?В прохладную погоду не садитесь на холодные поверхности, не находитесь в мокрой одежде и обязательно держите ноги в тепле.

❗️Любую физическую работу на даче заканчивайте сразу же, если почувствовали боль в груди, головокружение, одышку, слабость, перебои в работе сердца, тошноту, сжимания или покалывания в левой стороне груди. Уйдите с солнца в прохладное помещение или тень, ослабьте пояс и расстегните рубашку, смочите лицо прохладной водой. Если боль не успокаивается в течение нескольких минут — вызывайте скорую помощь. 
На даче всегда держите под рукой дежурную аптечку и тонометр для измерения артериального давления.

А если дача для вас - это, прежде всего, место отдыха с родными и друзьями, помните о:
✅соблюдении мер предосторожности на воде и в лесу??, 
✅правилах разведения костра на природе, 
✅защите от солнца и укусов насекомых. 

И, конечно, выбирайте здоровый отдых без алкоголя!❤️